4 conseils pour éviter le coup de barre de début d’après-midi
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles on se sent moins énergique l’après-midi, surtout entre 13h et 16h. En partie, c’est une question physiologique : notre rythme circadien normal dicte une période de somnolence ou une diminution de la vigilance dans l’après-midi.
Cependant, les troubles du sommeil ou médicaux, le stress, le manque de sommeil de qualité ou les mauvaises habitudes alimentaires peuvent provoquer également une somnolence excessive à ce moment-là. Maintenir des horaires de sommeil cohérents, même lors des week-ends, pourrait aider significativement à soutenir les bons niveaux d’énergie tout au long de la journée.
Commencez par un petit-déjeuner équilibré et continuez avec un déjeuner adapté
Buvez beaucoup d’eau pour éviter la fatigue de l’après-midi
Bougez plus et augmentez l’activité physique
Afin d’éviter la fatigue de l’après-midi, il faut améliorer votre sommeil de nuit
