La technique de respiration pour se relaxer ou pour se tonifier

La respiration est clé pour gérer votre énergie, votre dynamisme et votre humeur.

Je vais vous expliquer brièvement un complément de technique respiratoire à utiliser avec la respiration abdominale que nous avons vu dans un article précédent.

Tout d’abord, inspirez profondément par le nez en gonflant votre ventre.

Puis, expirez par la bouche, la mâchoire relâchée, par un léger filet d’air, la bouche entrouverte.

Allez-y, c’est à vous.

C’est bien.

Maintenant, si vous souhaitez un effet de détente maximal grâce à votre exercice respiratoire, vous devez avoir un temps 2 fois plus long d’expiration que d’inspiration.

Par exemple, vous pouvez compter jusqu’à 3 lors de la phase d’inspiration et compter jusqu’à 6 lors de la phase d’expiration.

C’est à vous.

Inspirez et comptez.

Puis expirez et comptez. Un nombre deux fois plus important que le précédent.

Par contre, si vous souhaitez un effet tonifiant, vous devez alors avoir un temps 2 fois plus long d’inspiration, cette fois-ci que d’expiration.

Par exemple, vous pouvez compter jusqu’à 6 lors de la phase d’inspiration et compter jusqu’à 3 lors de la phase d’expiration.

Allez-y. C’est à vous.

Inspirez et comptez. Un nombre deux fois plus important que le suivant.

Puis expirez et comptez. Votre expiration dure deux fois moins de temps que votre inspiration.

Voilà deux techniques simples pour modifier votre état en vous détendant ou vous tonifiant grâce à votre respiration.

Bonne détente !