4 conseils pour démarrer une journée productive

1-Boire un verre d’eau glacée au réveil  

C’est un geste simple auquel on ne pense pas forcément et pourtant, il est essentiel. Il faut penser à s’hydrater avant de commencer sa journée à fond les ballons. Et quand on parle de s’hydrater, on parle bien évidemment d’eau et non pas de café. C’est, en tout cas, ce que fait Anna Dearmon Kornick, coach en gestion du temps.

Elle insiste, d’ailleurs, sur le fait qu’il faut absolument boire de l’eau glacée. « Chaque matin, je commence ma journée avec un grand verre d’eau glacée. S’il est tentant de se diriger directement vers le café, commencer votre journée avec de l’eau glacée, c’est aussi se réhydrater après sept à neuf heures de jeûne durant la nuit », a-t-elle déclaré au Huffpost UK.

2- Décider d’avance comment la journée va se terminer

Avoir une idée précise de sa journée et, surtout, savoir comment elle va se terminer permet d’avoir un objectif dès le réveil. C’est la première chose à se fixer quand on se lève le matin, selon Grace Marshall, psychologue et autrice. « Dans un monde où le travail ne s’arrête jamais, c’est à nous de définir nos propres limites », explique-t-elle au Huffpost. « Le cerveau trouvera cela beaucoup plus gratifiant. »

3- Faire quelque chose qu’on aime avant de commencer la journée

Dès qu’on se lève le matin, on pense tout de suite au travail et à tout ce qui nous attend même sur le plan personnel.  L’autrice Laura Vanderkam, spécialisée dans la gestion du temps, recommande de s’accorder 90 minutes à soi, avant d’attaquer la journée. Elle partage par exemple, au Huffpost UK, le plaisir qu’elle s’accorde le matin, en plus d’offrir du temps aux autres. « Je passe une partie de ma matinée à m’occuper de mes enfants et à les préparer pour l’école. Mais une fois à mon bureau, je m’assure de faire deux choses : je lis et j’écris un peu », raconte-t-elle.

4- Travailler sa respiration pour se détendre

Nul doute que la méditation est la meilleure chose à faire en premier dès le matin. On vous parlait de la position du legs on the wall. Cela peut être une solution pour faire ses exercices de respirations dès le réveil. Vous serez forcément plus détendu pour le reste de la journée et, donc, plus productive. Mieux encore, cette technique est, pour le coup, rapide. Elle est en tout cas, expérimentée et validée par les formations de Samphy, qui accompagne dans la gestion du temps. « Cela ne prend que 10 minutes et si je n’ai pas le temps, je fais juste un exercice de respiration d’une minute », explique-t-il. « Il s’agit juste d’inspirer pendant quatre secondes, tenir pendant deux secondes et expirer pendant quatre secondes. » Un exercice parfait pour se détendre mais surtout pour se concentrer. 

Source : Cosmopolitan – Voici les premières choses à faire le matin pour être productif toute la journée