Sommeil : une expérience prouve les bienfaits du verre de lait chaud
Boire une grande tasse de lait chaud pour faciliter l’endormissement et favoriser la qualité de son sommeil est une astuce de grand-mère bien connu.
Même si cela semble être une légende ou une idée reçue, l’astuce a été validée par les experts !
Des chercheurs affirment que les produits laitiers contiennent du tryptophane.
Ce dernier est un acide aminé que l’organisme utilise afin de fabriquer la sérotonine, qui est un neurotransmetteur agissant comme précurseur de la mélatonine, l’hormone du sommeil.
Ils ont alors mené des expériences afin de prouver l’efficacité du lait de vache sur l’endormissement. Pour ce faire, les chercheurs ont testé ces effets sur des souris, divisées en deux groupes. Sur l’un de ces groupes, le lait chaud a augmenté le sommeil des souris de… 400% !
D’après cette étude, ce résultat est également lié à la présence de peptides dans le lait. Ce sont des petites chaînes d’acides aminés qui agiraient comme des somnifères et pourraient même prolonger la durée du sommeil et augmenter sa qualité de 58 à 83%.
Du coup, pour favoriser votre sommeil, buvez une grande tasse de lait chaud, entre 1h et 30 minutes avant d’aller vous coucher.
